Die Kanaren zählen zu den besten Kreuzfahrtregionen für Läufer und aktive Urlauber. Durch das ganzjährig milde Klima, die abwechslungsreichen Küstenlandschaften und die meist zentral gelegenen Kreuzfahrthäfen eignen sich viele Inseln perfekt für ein Lauftraining direkt vom Schiff aus – ganz ohne langen Transfer oder aufwendige Planung. Während sich manche Häfen ideal für entspannte Promenadenläufe oder Tempotraining eignen, bieten andere spektakuläre Küstenstrecken oder sogar Trailrunning-Möglichkeiten mit vielen Höhenmetern in Hafennähe.
In diesem Beitrag zeigen wir, welche Kanareninsel sich besonders gut für welches Lauftraining eignet, welche Strecken wir empfehlen und auf welchen Inseln sich ein Alternativtraining oder ein Regenerationstag anbietet. Neben den Kanaren beziehen wir auch Madeira mit ein, da die Insel häufig Teil von Kanaren-Kreuzfahrten ist und mit ihren einzigartigen Berg- und Küstenstrecken zu den spektakulärsten Laufdestinationen im Atlantik zählt.
Funchal bietet für Läufer eine große Vielfalt – von entspannten Stadtläufen bis hin zu anspruchsvollen Berg- und Naturstrecken. Für Sightseeing eignet sich unsere Strecke über 5 Kilometer direkt ab dem Kreuzfahrthafen. Die Küste lässt sich ebenfalls gut läuferisch entdecken, wobei unsere Halbmarathon-Strecke flexibel verkürzt werden kann.
Madeira ist außerdem weltweit für seine Levadas bekannt – schmale Wasserkanäle mit spektakulären Wander- und Laufwegen entlang der Berge. Auch hierfür haben wir eine passende Strecke: unseren 9-km-Levada-Trail auf dem Monte. Für diese Strecke ist allerdings ein kurzer Transfer erforderlich. Ein großer Vorteil: Start und Ziel liegen in der Nähe der berühmten Korbschlittenfahrten von Monte nach Funchal. Dadurch lassen sich Naturerlebnis und eines der bekanntesten kulturellen Highlights Madeiras ideal kombinieren.
Wer es besonders sportlich mag, kann auch direkt vom Hafen zu Fuß auf den Monte laufen. Unsere 11-km-Bergstrecke auf den Monte führt genau dorthin – die Route ist jedoch extrem steil und nicht zu unterschätzen.
Sport-Ahoi-Empfehlung: Fahre zunächst auf den Monte, absolviere dort den Levada-Trail und halte auf dem Rückweg bei den Korbschlitten an – optional kannst du selbst damit fahren. Anschließend bleibt meist noch genügend Zeit, um entspannt die Altstadt von Funchal zu erkunden.
Santa Cruz de Tenerife eignet sich hervorragend für Läufer, da hier nahezu jede Art von Training möglich ist. Direkt ab dem Kreuzfahrthafen kannst du entweder die Stadt bei einem entspannten Sightseeing-Lauf entdecken – zum Beispiel auf unserer 5-km-Strecke oder unserer 10-km-Sightseeing-Strecke.
Für Tempotraining eignet sich besonders die lange Promenade in Richtung des Auditorio de Tenerife. Hier findest du breite Wege, relativ flache Abschnitte und meist gute Bedingungen für schnelle Kilometer direkt am Meer.
Unser persönliches Highlight ist jedoch eindeutig das Trailrunning im Anaga-Gebirge im Norden der Insel. Besonders empfehlenswert ist unsere 27-km-Trailrun-Strecke im Anaga-Gebirge. Die Strecke bietet spektakuläre Ausblicke, anspruchsvolle Trails und gehört zu den beeindruckendsten Laufmöglichkeiten aller Kanareninseln.
Sport-Ahoi-Empfehlung: Der Trailrun im Anaga-Gebirge ersetzt problemlos einen halben Tagesausflug oder mehr. Selbst danach bleibt meist noch genügend Zeit, um Santa Cruz zu erkunden.
Auch Lanzarote bietet hervorragende Bedingungen für sportliche Aktivitäten direkt ab dem Kreuzfahrthafen. Entlang der Küste verläuft ein sehr guter Lauf- und Radweg, auf dem sich nahezu jede Distanz absolvieren lässt. Unser Küsten-Longrun bietet nicht nur einen spektakulären Blick auf den Flughafen, sondern eignet sich auch für schnelle Kilometer direkt am Meer.
Für klassische Sightseeing-Läufe bietet Arrecife aus unserer Sicht dagegen etwas weniger als andere Kanarenhäfen. Sehenswert sind vor allem die kleine Burg Castillo de San Gabriel sowie die Lagune Charco de San Ginés. Natürlich führen aber auch unsere Strecken über 5 Kilometer und 10 Kilometer dort vorbei.
Der Aufenthalt in Lanzarote eignet sich daneben perfekt für ein Alternativtraining auf dem Rad. Noch auf dem Hafengelände befindet sich der Anbieter Draisiana, bei dem vor allem City-Bikes und Mountainbikes für 10 Euro am Tag (Stand: 2026) ausgeliehen werden können.
Sport-Ahoi-Empfehlung: Auf Lanzarote empfehlen wir in jedem Fall, einen Ausflug über die beeindruckende Insel oder alternativ einen Mietwagen zu buchen.
Puerto del Rosario eignet sich vor allem für lockeres Joggen direkt ab dem Kreuzfahrthafen. Auf unserer 5-km-Strecke und unserer 10-km-Runde kannst du die Küste, verschiedene Skulpturen entlang der Promenade sowie die Strände im Umfeld der Stadt entdecken.
Sport-Ahoi-Empfehlung: Die Laufstrecken in Puerto del Rosario eignen sich als lockere Einheit vor oder nach einem Ausflug. Alternativ kann der Aufenthalt auf Fuerteventura auch sehr gut als bewusster Ruhetag innerhalb einer aktiven Kreuzfahrt genutzt werden. Passende Touren findest du hier: Sportliche Ausflüge auf Fuerteventura.
La Palma zählt aus unserer Sicht zu den sehenswertesten Inseln einer Kanaren-Kreuzfahrt. Die meisten Gäste verbringen hier zurecht einen großen Teil des Tages außerhalb der Stadt – etwa bei einem Ausflug zu den Vulkanlandschaften, Aussichtspunkten oder in die Natur der Insel.
Trotzdem lohnt es sich, vor oder nach einem Ausflug noch einmal direkt vom Kreuzfahrthafen aus aktiv zu werden. Vor allem die Altstadt von Santa Cruz de La Palma ist sehr sehenswert und eignet sich gut für einen entspannten Sightseeing-Lauf. Auf unserer 5-km-Runde kannst du nicht nur die Altstadt entdecken, sondern auch noch einige hundert Meter über einen der berühmten schwarzen Strände laufen. Alternativ eignet sich auch unsere 10-km-Küstenstrecke.
Sport-Ahoi-Empfehlung: Wir empfehlen auf La Palma einen Tagesausflug auf der Insel, anschließend eignet sich ein lockerer Lauf perfekt, um den Tag aktiv ausklingen zu lassen.
Auch Gran Canaria bietet direkt ab dem Kreuzfahrthafen verschiedene Möglichkeiten für Läufer. Besonders empfehlenswert ist unsere 10-km-Strecke über den Alto del Confital. Der Anstieg wird mit einem großartigen Ausblick über die Küste und Las Palmas belohnt, bevor es anschließend entspannt entlang des Meeres zurückgeht.
Wer lieber flach läuft oder ein Tempotraining absolvieren möchte, kann alternativ ausschließlich die Küstenpromenade Richtung Norden entlanglaufen.
Ansonsten kann in Las Palmas auch gut ein Longrun absolviert werden. Die Strandpromenade zieht sich über viele Kilometer entlang der Küste und setzt sich dahinter weiter fort. Mit Hin- und Rückweg lassen sich so 20 Kilometer ab dem Hafen laufen. Eine Orientierung hierfür bietet unser 20-km-Küstenlauf entlang der Playa de Las Canteras.
Sport-Ahoi-Empfehlung: Wir würden auf Gran Canaria zunächst entweder einen Ausflug auf der Insel unternehmen oder Las Palmas erkunden und anschließend zusätzlich unsere 10-km-Strecke laufen.
Die Planung der Laufeinheiten hängt natürlich stark von der Route des Schiffs und der Reihenfolge der Häfen ab. Wird beispielsweise auf Teneriffa der lange Trailrun absolviert, bietet sich am darauffolgenden Tag eher eine regenerative Einheit oder sogar ein kompletter Ruhetag an.
Während einige Häfen perfekte Bedingungen für Longruns oder Tempotraining bieten, eignen sich andere eher für entspannte Sightseeing-Läufe oder aktive Erholung. Genau dadurch lässt sich das Lauftraining auf einer Kanaren-Kreuzfahrt hervorragend an den eigenen Trainingsplan anpassen.