Der Kreuzfahrthafen von Kapstadt liegt zentral und bietet mit dem Blick auf den Tafelberg eine der spektakulärsten Kulissen weltweit. Gleichzeitig eignet sich die Stadt hervorragend für sportliche Aktivitäten. Diese 10-km-Strecke führt dich durch das Waterfront-Viertel, mehrere Kilometer entlang der Küste und auf dem Rückweg am bekannten DHL-Stadion vorbei – ausschließlich durch Gegenden, die im Allgemeinen als sicher gelten.
Wir starten in unmittelbarer Nähe des Kreuzfahrthafens. Da rund um das Terminal teilweise Verkehr herrscht, empfehlen wir, zunächst entspannt zum eigentlichen Startpunkt außerhalb des Hafenbereichs zu gehen. Von dort aus laufen wir durch die Victoria & Alfred Waterfront, wo wir eine Klappbrücke passieren – kurze Wartezeiten sind möglich.
Nach der Waterfront erreichen wir die Küstenpromenade und laufen mehrere Kilometer am Meer entlang. Du kannst zwischen einem breiten Gehweg entlang der Straße und einem Weg direkt am Wasser wählen – letzterer ist landschaftlich deutlich schöner. Kurz nach der Nashorn-Skulptur am Rocklands Road Park drehen wir um.
Zurück laufen wir zunächst dieselbe Strecke, bevor wir an der Three Anchor Bay Richtung Green Point Park abbiegen. Von dort führt die Route am DHL-Stadion vorbei zurück zur Waterfront und zum Hafen.
Im Waterfront-Bereich kann es etwas voller werden, ansonsten ist die Strecke sehr angenehm zu laufen. Die Promenade bietet schöne Ausblicke aufs Meer und breite Wege. Der Abschnitt durch den Green Point Park ist eine ruhige und abwechslungsreiche Ergänzung. Insgesamt eine sehr gute Strecke – ideal für einen entspannten Lauf direkt vom Schiff. Die Strecke eignet sich grundsätzlich auch für Tempotraining. Beachte aber, dass du im Waterfront-Viertel über eine Klappbrücke laufen und dort eventuell kurz warten musst. Die Strecke ist auch für einen ausgedehnten Spaziergang geeignet.
Starte den Tag mit dem Hop-On-Hop-Off-Bus, der in Kapstadt vergleichsweise günstig ist, und fahre zur Talstation der Tafelberg-Gondel (Alternative: Bolt, Uber). Von dort kannst du eine Wanderung auf den Tafelberg unternehmen – entweder nur bergauf und mit der Gondel zurück oder als anspruchsvollere Variante auch wieder zu Fuß hinunter. Wir empfehlen den Wanderweg Platteklip George, zu dem du ab der Gondel etwa 2 Kilometer an der Straße entlangläufst. Der Weg ist nicht zu unterschätzen, aber sehr beliebt und daher als sicher einzustufen. Alternativ kannst du auch mit der Gondel hoch und runterfahren. Nach der Rückkehr steigst du wieder in den Bus und fährst weiter nach Camps Bay. Genieße dort die Küste, bevor du mit dem Bus zurück in Richtung Hafen fährst. Zum Abschluss eignet sich neben unserer 5-km-Runde durch das V&A-Waterfront-Viertel auch diese 10-km-Strecke, um den Tag entspannt ausklingen zu lassen.
Die Strecke startet außerhalb des Hafenareals in unmittelbarer Nähe des Kreuzfahrthafens. Ein Transfer ist nicht notwendig.
Du kannst die Strecke entweder direkt über die Karte auf dieser Seite verfolgen oder die GPX-Datei in eine Navigations-App wie Komoot importieren. Wir empfehlen die Navigation über die GPX-Datei, da sie deutlich präziser ist und du während des Laufens über GPS eine klare Führung erhältst. Nachdem du die GPX-Datei in deiner App gespeichert hast, kannst du die Karte in der Regel auch offline nutzen. Wir empfehlen, die Navigation vorab im Flugmodus ohne aktives WLAN zu testen, um sicherzustellen, dass sie auch ohne Internetverbindung funktioniert.
**Tipp:**
Zur Sicherheit ist es dennoch sinnvoll, unterwegs Internet zu haben. Für Kreuzfahrten eignet sich ein globaler Datenplan, der in vielen Ländern funktioniert, z. B. von eSIM.sm (Anzeige).
Straßenverkehr spielt an dieser Strecke eine untergeordnete Rolle, da in jedem Fall breite Gehwege vorhanden sind. Ansonsten führt die Strecke durch Viertel, die im Allgemeinen als sehr sicher gelten. Auf der Strecke sind auch viele andere Jogger, Spaziergänger und Touristen unterwegs. Trotzdem solltest du natürlich immer etwas achtsam bleiben.
Plane vor allem bei Läufen am Nachmittag ausreichend zeitlichen Puffer ein. Wenn die Zeit knapp wird, solltest du prüfen, ob du umdrehen oder die Strecke abkürzen kannst. Alternativ kannst du über Apps wie Uber oder Bolt in der Regel schnell ein Taxi bestellen. Für den Notfall empfiehlt es sich außerdem, die Telefonnummer des Schiffs, die meist im Tagesprogramm angegeben ist, vorab zu speichern.
Toiletten findest du in den Shopping-Malls im Waterfront-Viertel. Einen Wasserspender gibt es im Green Point Park.
Die Strecke verläuft über asphaltierte und gepflasterte Wege. Normale Straßenlaufschuhe sind ideal. Bei Sonne empfehlen wir Kopfbedeckung, Sonnenbrille und ausreichend Flüssigkeit. Besonders geeignet ist die Mitnahme einer faltbaren Quetschflasche (Anzeige), da du diese im Green Point Park auffüllen kannst. Zusätzlich ist eine Zahlungsmöglichkeit sinnvoll, wobei du in Kapstadt in der Regel problemlos mit Karte oder Smartphone zahlen kannst.